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Originaire de l’Inde, le yoga est une pratique ancestrale. Largement démocratisé dans notre société occidentale, le yoga permet un cheminement vers un bien-être mental et physique grâce à des exercices de postures et de respiration. La détente musculaire et mentale procurée par cette activité amène presque instantanément vers un bien-être général largement plébiscité par la naturopathie.
En naturopathie, l’approche holistique de l’être humain est corrélée avec trois piliers du yoga :
• Asanas : les postures • Pranayama : la respiration • Dhyana : la méditation
Le yoga : bouger pour mieux vivre !
L’exercice physique en naturopathie fait partie des éléments incontournables au maintien de la santé. Il permet de détoxifier son corps, de le revitaliser et donc de le renforcer.
Le Hatha yoga a d’excellentes vertus sur le corps et sur le mental. Les Asanas (les postures) :
-Perfectionnent la souplesse
-Renforcent les muscles
-Contribuent au maintien d’une bonne position corporelle
-Améliorent la circulation sanguine
- Meilleure gestion de son stress et de ses émotions
- Amélioration du sommeil et de la concentration
La respiration au service du bien-être naturopathique !
Bien respirer, cela s’apprend. Ce mécanisme pourtant naturel et inconscient permet au corps de se détoxifier.
Nous recrachons l’oxygène absorbé sous forme de CO2. Les conséquences d’une mauvaise respiration sont multiples et peuvent occasionner des troubles digestifs, un manque de concentration, de la fatigue nerveuse ou physique ainsi qu’une mauvaise résistance au stress.
Le Pranayama (la respiration) rythme les postures. En plus de régénérer le corps, bien respirer apporte de la confiance en soi, apaise l’esprit et permet de retrouver sérénité et quiétude.
La méditation : prendre le temps pour soi !
Les bonnes postures couplées à une bonne oxygénation diminuent le stress et apaisent le mental.
Le chemin vers la relaxation peut ainsi débuter. Grâce à la méditation, le pratiquant s’éloigne du stress quotidien. Cette méthode introspective permet de faire une pause avec soi-même. Les tensions physiques et mentales sont ainsi relâchées.
Le dicton « un esprit sain dans un corps sain » prend ainsi tout son sens ! Le yoga, comme la naturopathie, mèneront les pratiquants sur le chemin de la vitalité !
La Yogathérapie (séances individuelles)
La yogathérapie est l'utilisation des outils traditionnels du yoga (postures, mouvements, respiration, méditation) dans un but thérapeutique pour prévenir, soulager et/ou traiter différentes pathologies.
Cet accompagnement personnel est entièrement consacré et adapté à vous, à votre pratique individuelle, à votre bien-être, avec pour objectif de répondre à une problématique santé précise. Chaque séance démarre par un échange de 15 min pour cibler les besoins et l’origine du ou des déséquilibre(s). Puis vient la pratique avec les exercices respiratoires, les postures, et enfin la relaxation finale. La séance se termine autour d’une infusion avec des conseils variés : exercices, hygiène de vie, alimentation, etc.
Les postures (asanas), exercices de respiration (pranayamas) et relaxations sont adaptés à chaque personne, selon ses besoins, sa pathologie et son niveau d’énergie. C’est donc une pratique qui convient à tout individu, à tout âge et à toute condition physique. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga, ni d’être souple, (ni d’être une femme). Des supports sont utilisés (briques, sangles, chaises, bolsters, …) pour adapter la pratique à tous. La personne est considérée dans sa globalité, avec chacune de ses spécificités.
Quels sont les bienfaits ?
Les bénéfices se retrouvent sur le plan physique, émotionnel et énergétique. L'approche va au-delà de l’aspect postural pour prendre en compte les facteurs à l’origine des déséquilibres : alimentation, rythme de vie, émotions, ... L’objectif est de vous permettre de (re)devenir acteur de votre santé en vous transmettant les clefs de compréhension de votre corps à travers une pratique de yoga adaptée et évolutive.
Je propose des accompagnements individuels en yogathérapie pour les pathologies et troubles suivants : maux de dos, trouble du système gynécologique (endométriose, règles douloureuses, SPM, etc), troubles digestifs, douleurs/fibromyalgies, hypertension, diabète, chocs émotionnels, peurs, stress, fatigue chronique, etc. Mais aussi : grossesse, ménopause, dépression, etc.
Durée de la séance : 1h30
Lieu : Cabinet de consultation à Saint-André-de-Seignanx
Le Hatha Yoga (cours collectifs)
Les bienfaits du Hatha yoga sont autant physiques que psychologiques. Que ce soit dans une phase statique ou en mouvement, tout le corps est sollicité (physique et mental). Une pratique régulière du Hatha yoga permet d’équilibre le corps et l’esprit, favorise un meilleur sommeil, développe la puissance du corps, augmente la concentration, aide à gérer le stress et les émotions, augmente les capacités respiratoires, réduit certains maux du corps (lorsqu’il est pratiqué dans le respect de ses limites).
Ce cours est ouvert à tout le monde. Nous pratiquons des postures tenues afin de s’installer dans le mouvement du souffle dans le corps, avec des temps de pause pour se recentrer. Mais nous pratiquons aussi des postures dynamiques liées les unes aux autres afin de synchroniser le mouvement avec la respiration.
Durée du cours : 1h00
Lieu : Salle Actiphy’t (Pôle Santé Alma) à Saint-Martin-de-Seignanx
Horaires : Lundi de 19h à 20h et Mardi de 14h30 à 15h30
Les Ateliers du weekend (cours collectifs)
Les ateliers sont des cours de yoga proposés le weekend afin d’approfondir sa pratique et de se découvrir un peu plus :
- Le Yoga des saisons : A chaque saison, une énergie différente se manifeste et se déploie avec des modifications autant sur le plan physique que mental. Ainsi, 4 ateliers seront organisés au cours l’année (yoga de l’automne, yoga de l’hiver, yoga du printemps, yoga de l’été).
- Le Yin Yoga : Pratique douce et relaxante pour se diriger vers un relâchement complet, vers un abandon physique et mental, et vers une détente profonde. Les dates seront définies ultérieurement.
Durée des ateliers : 1h30 + Infusion/goûter zen pour un moment ressourçant et convivial !
Lieu : Saint-André-de-Seignanx ou Saint-Martin-de-Seignanx.
Matériel nécessaire
- 1 tapis de yoga
- 1 petite couverture ou plaid pour la relaxation en fin de séance
- 1 brique éventuellement
- 1 sangle éventuellement
*Le matériel est fourni pour les séances de yogathérapie (tapis, couverture, brique, sangles, coussins, bolsters)